В прошлый раз мы говорили о том, как справиться с рождением недоношенного ребенка и выстроить «колесо баланса» в семье. Сегодня вместе с семейным психологом Еленой Масленниковой поговорим еще об одном методе, который подходит всем, кто устал чувствовать себя загнанной лошадью и хочет сделать свою жизнь более гармоничной и спокойной. И как бонус – решить проблемы со здоровьем, наладить отношения с близкими и так далее и так далее.
– Этот метод называется «ромб гармонии». Ответьте на вопрос: сколько жизненной энергии из 100% вы тратите на свои четыре сферы? На
Важно для гармонии распределять на эти сферы по 25% – это как стол на 4 ножках, он устойчив и в хорошем состоянии.
Если человек тратит на своё здоровье менее 25% ресурса, очень быстро могут возникнуть проблемы. Важно понимать, что у нас одно тело, и нет запасных органов и систем. И если не давать телу достаточно витальной пищи, чистой воды, сна, физической активности, возможны болезни. Чтобы этого не произошло, важно распределять время и силы в своей жизни для ежедневного ухода за своим здоровьем. Это может быть обычная утренняя зарядка, активная прогулка или пробежка на свежем воздухе, бассейн, спорт, массаж. Не забывайте вовремя проходить медицинские обследования, ходить к стоматологу – это тоже про заботу о своем теле.
Если на работу человек уделяет более 25%, а иногда и все 50% времени, он ущемляет себя и работает за двоих. Но по закону распределения, зарплату мы получим только за себя, и это всегда будет вызывать чувство неудовлетворённости. Если вы в такой ситуации, подумайте, возможно ли снизить нагрузку?
Если в семье мы берём на себя 50% вместо 25%, то другие члены семьи легко снимают с себя ответственность и не участвуют или участвуют по минимуму в том, чтобы выстраивать отношения в семье и заботиться о благополучии. Не бойтесь просить близких о помощи: сходить в магазин, приготовить еду, погулять с ребенком – делегируйте часть ответственности, если это возможно.
Если мы не уделяем внимание своему духовному пути и реализации творческого начала, то в возрастной кризис или при жизненных испытаниях будет очень сложно справиться с депрессией. Читайте книги, смотрите хорошее кино, учите иностранные языки, занимайтесь живописью, музыкой – всем, что вас вдохновляет. Пусть для начала это будут 20-30 минут в день, но они будут ваши и для вас.
Вы узнаете об особенностях кожи недоношенных детей и правилах ухода за ней