Как принять себя и свое тело после родов? Истории трех женщин – равных консультантов «Право на чудо»
Тема преждевременных родов настолько болезненная для многих женщин, что за переживаниями о здоровье детей, выхаживании и реабилитации остальные вопросы будто бы перестают казаться важными. Разве можно всерьез переживать из-за набранных за беременность килограммов, когда ребенок лежит в реанимации? А грустить по поводу растяжек на груди? – ведь сейчас главное – сохранить молоко?
Можно, и это совершенно нормально. В этом материале мы публикуем три монолога мам недоношенных детей – о своей внешности, послеродовых изменениях, попытках изменить и принять себя.
Мариам Погосбекян, Воронеж (дочка Нелли родилась на 31 неделе беременности):
– Тема внешнего вида, а особенно веса, всегда была для меня болезненной. Я и до родов следила за питанием, весом, старалась заниматься спортом. Но это были не систематические занятия. Я начинала и бросала, мне не хватало мотивации. За полгода до моей беременности мы с мужем решили заняться бегом и на протяжении полугода стабильно наматывали по 10 км ежедневно. Мы начали замечать результат, это приносило положительные эмоции и удовлетворение.
Изменения в теле я начала замечать на самых ранних сроках беременности и они мне не нравились. Я стала отечной, набрала вес, из-за нарушения гормонального фона у меня появились акне. Я не любила свое отражение в зеркале, категорически отказывалась фотографироваться. Я чувствовала себя плохо и физически, и морально. Еще на стадии беременности планировала, как после родов сразу начну заниматься проблемой лишнего веса, возобновлю бег, начну ходить на массаж, буду правильно питаться. Ожидание давалось мне тяжело.
Но роды произошли раньше срока и не очень удачно, ребенок был на грани жизни и смерти, с неопределенными прогнозами, и мой фокус внимания перешёл в эту область. В тот период мне было совершенно все равно, как я выгляжу. Первые месяцы я только плакала и молилась, чтобы дочь жила и была здорова, настолько, насколько это возможно в нашем случае. Но надо заметить, на фоне стресса я похудела и проблема веса меня совершенно не беспокоила. Ситуация со здоровьем и прогнозами дочки стабилизировалась примерно к концу первого года ее жизни. На тот момент я уже была в глубокой депрессии и с лишними килограммами, которые меня угнетали в довесок к другим проблемам.
Я очень хотела заняться собой, но не могла найти в себе ни моральных, ни физических сил. Пару раз пробовала пойти на пробежку, но это попытки терпели фиаско, сил на долгие дистанции не хватало, от этого падала мотивация. Замкнутый круг, в котором я чувствовала себя белкой в колесе.
Помощь пришла откуда не ждали. В качестве внешнего стимула выступила моя подруга. Она настояла на посещении пробного занятия по pole dance. Ее предложение совпало с моим желанием заняться своим телом и мы поехали на пробное занятие.
И неожиданно для себя я втянулась. Во-первых, потому что на пару часов я отключалась от бытовых проблем и своих черных мыслей, полностью погружаясь в процесс. Во-вторых, потому что, по счастливой случайности, я попала в группу, где большинство девочек было примерно одинакового физического уровня и социального статуса. Это была группа молодых мам в декрете, которые преследовали такие же цели, что и я.
Так сложилась наша компания по интересам, и процесс занятий спортом приносил не только физический результат, но и компенсировал дефицит общения. А когда я увидела первые результаты в виде улучшения физической формы, освоения новых трюков и уменьшения цифр на весах, я очень сильно воодушевилась. Так спорт стал неотъемлемой частью моей жизни. Занятия в период депрессии стали частью терапии, потому что всем известно, что физическая нагрузка вырабатывает гормон эндорфин и мы становимся счастливей,а следовательно, более довольны собой и окружающим миром
Сложно ли было принять себя новой? Принятия, в классическом понимании, не случилось, я не смирилась с изменениями и до сих пор пытаюсь компенсировать и улучшить что-то. Наверное. предела этому процессу нет, так как мы не молодеем, а с возрастом, чтобы сохранить себя в наилучшей форме, быть активной и здоровой, нужно пристальнее следить за режимом питания и тренировок. Но отправной точкой к началу работы над собой всегда будет принятие факта, что ты изменилась,что эти изменения тебя не устраивают и ты хочешь работать в направлении улучшения своего физического и ментального тела. А так как все в организме взаимосвязано, одно невозможно без другого.
В процессе изменений тоже многое приходится принимать, например, что ты это ты, и ты никогда не станешь той девочкой с картинки, просто по факту, что вы разные люди.
Но ты можешь сделать все возможное, что бы стать лучшей версией себя. Мне кажется, основное мое достижение — это выработка дисциплины и постоянной мотивации для физической активности. Я теперь умею хотеть и делать, а не страдать на диване. Мне нравятся изменения в зеркале и в моем ощущении собственного тела. Но быть на 100% довольным результатом, значит остановиться. А я не хочу останавливаться, я хочу жить в движении, поэтому всегда ищу новые возможности развития.
Екатерина Машканова, Санкт-Петербург (сын Миша родился на 36 неделе беременности):
– За время первой беременности я набрала 30 кг, только 7 из готовых оставила в роддоме. Сразу после родов я не особенно заморачивалась насчет того, как я выгляжу – это была не первостепенная проблема, основные мои переживания были связаны с сыном. Но еще в роддоме я подумала, что сейчас начну бегать, гулять с сыном по три часа в день, правильно питаться. Но когда нас выписали, буквально за несколько дней до Нового 2020 года, не то что бегать по утрам, я иногда не могла оторваться от кровати и дойти до кухни – наступила полная апатия ко всему. Чем больше я смотрела в зеркало, тем больше мне не нравилась внешность, и тем еще больше наедались килограммы. Я заедала свои страдания, и к лишнему весу прибавились отеки, высыпания на коже, выпадающие волосы и слоящиеся ногти, хотя я всегда ухаживала за собой. Я пыталась периодически сидеть на диетах, проходить марафоны, на которые я забивала где-то через неделю после начала. Одновременно я корила себя, если не прошла 15 тысяч шагов, съела больше 1500 калорий за день, встретившись в кафе поболтать с подружкой – словом, вышла за рамки, которые сама же себе и придумала. Все дошло до какой-то точки невозврата.
Я ни к кому не обращалась за помощь. Просто в какой-то момент посмотрела на себя в зеркало и сказала что так больше продолжаться не может, нужно немедленно брать себя в руки, заниматься собой — невозможно так ходить и все время грустить и страдать. Мише на тот момент было 10 месяцев. Я пошла учиться на равного консультанта в «Право на чудо», подала документы в медицинский колледж. Это помогло мне вырваться из депрессивной ямы. Я поняла, что в первую очередь, нужно что-то делать с головой, своим психологическим состоянием, менять свое отношение к жизни – и потом уже менять питание, идти на спорт и так далее.
Самое интересное, что когда я стала заниматься собой, перестала ходить в унынии, когда я пошла учиться, Миши намного быстрее пошел прогресс в развитии. Даже на привычную реабилитацию он откликался совершенно иначе. И я поняла, что от моего настроения, жизненной силы, очень зависит мой ребенок. Счастлива мама – счастлив ребенок – это не просто слова.
Я перестала загонять себя в жесткие рамки, стала проще относиться к весу, здорово похудела. Правда, потом снова забеременела, но за вторую беременность набрала уже всего 8 кг. Более того, я стала нравиться себе даже с тем весом, который еще не ушел, стала чувствовать себя увереннее. Муж стал говорить, что я изменилась. Если раньше я шла в магазин и покупала себе какие-то вещи, то потом ходила и расстраивалась – ведь я могла купить что-то Мише или потратить эти деньги на его реабилитацию. Сейчас я покупаю платье и радуюсь. Я стала намного больше нравиться себе в отражении в зеркале.
Сейчас, пройдя этот непростой опыт, я бы посоветовала мамам в сложных ситуациях обращаться за помощью к психологу. В свое время, когда у меня возникла такая мысль, кто-то из родственников сказал мне «что за ерунда, это все твои прихоти – у тебя вообще ничего страшного не случилось, все живы и относительно здоровы, а ты тут со своей депрессией, и это вообще никакая не депрессия». Как-то мне было тогда стыдно за эту мысль. Я подумала: «Ну правда, неужели я сама не справлюсь?». Хотя сейчас я понимаю, что очень многим женщинам родственники навязывают мысль, что психолог – это блажь, и мама ходят, погруженные в свои проблемы. Хотя может быть 1-2 похода к психологу могли бы изменить ситуацию. Даже при отсутствии финансов сегодня есть много способов получить качественную консультацию, например, на горячей линии фонда. И в этом вообще нет ничего стыдного. Любая проблема, которая гложет – отличный повод пойти к психологу и просто поговорить, поделиться своими проблемами с кем-то, кто тебя не знает. Это намного проще, мне кажется, чем делиться с друзьями и родственниками.
Мария Левченко, Москва (сын родился в 30 недель беременности):
– От природы я стройная, и первые две беременности и родов никак не сказались на моей фигуре. За время третьей беременности я тоже не набрала значительных килограммов. Но в третий раз случилось кесарево сечение (раньше были естественные роды), и я начала цепляться к себе, вообще не принимала свое тело, начала себя гнобить. Было правильное питание, спорт, но вес стал расти просто так – я прибавила 3-4 кг, но для меня это было много, я ведь привыкла, что у меня всегда должен быть размер 42.
Меня спасла работа в школе. Приехали дети из Донбасса, я переключилась на работу с ними, и у меня резко ушел вес и шов стал почти незаметным – если не знать, где он, и не найдешь. Очень приятно, когда в школе старшеклассницы говорят, всегда думали, что многодетные все с лишним весом, а теперь не страшно рожать больше одного ребенка. Для себя я вывела простое правило: каждое утро говорить себе минимум один комплимент – тогда видишь отдачу от своего тела.
*Материал подготовлен с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов.
Подготовила Алена Демина