Плачьте по будильнику: как справиться с эмоциями после преждевременных родов
Рождение ребенка раньше срока чаще всего происходит неожиданно, и это всегда огромный стресс для семьи. Как не сойти с ума от переживаний, пока ребенок в реанимации, а врачи борются за его жизнь и здоровье? О том, как пережить сложный период выхаживания и не уйти в депрессию, мы поговорили с клиническим перинатальным психологом Еленой Сергеевной Масленниковой.
До родов многие родители представляют себе розовощекого малыша, красивую выписку. При преждевременных родах эта картинка в голове становится несостоятельна, происходит внутренний разрыв. Энергетически это выражается в эмоциях – злости, страхе, боли, печали, стыде, вине.
Любое переживание человек проходит определенными этапами. Сначала шок, когда не веришь, что это произошло. Желание отстраниться, вытеснить, не слушать никого, не погружаться в это состояние. Но к сожалению, таким образом ничего не изменить. Мы в этой ситуации оказались, и должны ее прожить.
Второй этап – выплеск агрессии и напряжения. Очень часто его направляют на врачей, они первые оказываются под ударом. На себя человек долго не может злиться, он начинает искать виноватого. Очень печально, когда мужчина и женщина – мама и папа – ищут виноватого друг в друге. Часто в этот момент подключаются семьи: бабушки и дедушки обвиняют зятьев и невесток. И тем самым, еще больше усугубляют разрыв в паре.
Мозг человека так устроен, что когда что-то происходит, ему нужно зацепиться за что-то, тогда он может вылезти из травмы. Психика делает переворот из обвинения себя в поиск виноватого. Мамам и папам, всем родственникам нужно понять: ребенок уже пришел в мир, и он борется за жизнь. Важно в этот момент не выяснять отношения между собой, а развернуться в сторону ребенка, чтобы ему помочь.
С тремя позициями при рождении и смерти человек не может примириться сразу: время прихода и ухода, способ – как человек рождается и умирает, и наши действия, предшествовавшие этому моменту.
В случае преждевременных родов важно примириться со способом, потому что если вы хотели рожать дома или готовились к мягким родам в воде, а произошло экстренное кесарево, можно уйти в депрессию – и вы упустите драгоценное время. А мы знаем, что первый год – самый важный для развития ребенка, когда возможности мозга позволяют успешно реабилитироваться.
Третье, что человек не может принять: мы всегда умные задним числом. Но каждый раз, принимая решения, мы опираемся на свой опыт, на все, что мы читали, что нам рассказывали – и делаем наилучший выбор из тех, что возможен сейчас.
И сейчас ребенок уже родился, вы стали мамой, и вы можете его любить. У Филипповой Галины Григорьевны в книге «Беременность. Консультации акушера-гинеколога и психолога» есть очень интересный пример: семья смотрит на своего новорожденного ребенка с родимым пятном на лице и расстраиваются. А ребенок смотрит на них – но он же не знает про родимое пятно. И думает, что родные расстраиваются из-за того, что он есть. Важно любить и принимать ребенка – да, вы могли представлять себе его не таким, но он родился, он есть, он живой, и ему очень нужны ваша любовь и внимание.
Время для эмоций
Часто после преждевременных родов мама говорит себе: я должна быть сильной. Как работать со своими эмоциями, чтобы потом не сорвало пробки?
Важно это процесс регулировать. Эмоции – бурная река. Если вы ее зажмете, то сначала эмоции накопятся, а потом дамбу сорвет. Если дадите эмоциям выходить из вас все время, бесконтрольно, может быть сдетонирован предыдущий жизненный опыт: выйдут все эмоции, которые накопились у вас за всю жизнь. При рождении ребенка поднимается тема детско-родительских отношений, травм, и женщина может уйти в психотическое состояние – уже здесь не справится психолог, помочь сможет психиатр и лечение в стационаре.
Есть хороший метод: плакать по будильнику. Я завожу будильник на полчаса, и даю себе волю поплакать. При этом могу вслух или мысленно обратившись к ребенку сказать: «Дорогая доченька или сыночек, для того, чтобы мне стало полегче (а я очень переживаю, что будет дальше), сейчас мне нужно поплакать. Ты можешь быть самим собой, у тебя все хорошо, ты в надежных руках, здесь хорошие врачи, и скоро мы уже будем дома». Это важно, потому что эмоционально ребенок до года находится в связке с мамой и очень зависит от ее эмоций.
Пишите письма
Иногда мама не позволяет себе привыкнуть к ребенку, строить планы на будущее – так ей будет легче переживать, если что-то случится.
Но ребенок хорошо поправляется и реабилитируется, когда мама создает образ будущего. Когда она ждет, что ребенок посмотрит в глаза, поползет, пойдет и так далее.
Если включается подобная психологическая защита, это повод обратиться к психологу и проработать предыдущие состояния. Так как скорее всего, это накопленный процесс: вы часто сталкивались ситуацией, когда верили во что-то хорошее, и попадали в ситуацию фрустрации.
Есть еще такой метод психологической работы со страхами: список 108. Вы выбираете тему (например, почему я не люблю дочку – тема может быть любая) и выписываете поток создания – все, что приходит в голову. Это могут быть страхи, разговоры других людей – весь клубок. Выписывая, вы придете в ключевую травму, которая запускает это состояние, и вы почувствуете освобождение, спокойствие. Эффект такой, что вы из себя достали наружу. Потом вы можете эту бумажку выбросить или сжечь.
Загляните страху в глаза
Как не закрывать глаза на проблемы, но сохранять эмоциональное равновесие? Мы должны обязательно сформировать для себя образ будущего – точку, в которую хотим прийти. Тогда вся система помощи и энергия будут направляться туда, куда вы хотите. Если вы не ставите точку куда вы идете, то усилия, как при торнадо, начинают расшвыривать все в разные стороны. Поэтому обязательно укажите, куда вы идете.
Иногда родители закрывают глаза на проблемы со здоровьем ребенка, потому что разрыв между ожиданием и действительностью оказывается слишком большой и болезненный. Страшно, что ребенок получит определенный диагноз или инвалидность. Эти страхи можно прорабатывать. Возьмите чистый лист бумаги и напишите, чего вы боитесь больше всего, самый большой свой страх. Второй пункт – напишите «признаю и принимаю, что так может быть». Так может быть, но может и не быть – но нам нужно туда посмотреть и пройти этот страх, расправиться с ним, чтобы он нас не блокировал.
Третий пункт – напишите себе инструкцию, что вы будете делать, если этот страх реализуется. Что вы будете делать со своей жизнью и с собой до полного своего благополучия, до полного благополучия ребенка. Прямо по пунктам: а) буду долго плакать, б) буду искать специалистов по реабилитации в) найду поддержку, нужных специалистов, равных консультантов, буду просить помощи у бабушек, подруг, с мужем будем стараться нейтрализовать эту ситуацию, помочь малышу. Если мы проживаем до конца и даем инструкцию нашей психике, мозг отключает этот страх. А в конце вы пишите: «А хочу я, чтобы было так:…».
Если вы не уверены в счастливом будущем, а эти страхи есть, то есть такой закон: куда внимание, туда и энергия. Эти страхи начинают увеличиваться, захватывать психику. Когда мама находится в напряжении, ребенку тяжело развиваться, воспринимать лечение.
Хорошо, если у вас есть человек, который будет вас слушать и принимать все, что вы чувствуете. Не давать какие-то советы, а просто слушать. Женщина успокаивается, когда высказывает свои чувства, эмоции. Но для этого нужен кто-то, кто будет разделять эти ситуации. Хорошо, если муж понимает. Но, к сожалению, мужская психология устроена таким образом, что когда женщина что-то рассказывает, у мужчин срабатывает инстинкт: я должен это решить, я должен с этим что-то сделать. И тогда мужу нужно сказать: «Я успокаиваюсь, когда просто рассказываю о чем я переживаю, тебе не нужно что-то решать – просто слушай меня, так устроена моя психика».
Если у женщины нет такого человека, можно обратиться к психологу, равному консультанту. Или взять бумагу и начать выписывать все, что вы чувствуете. Ваша задача – разгрузить внутренние переживания на материальный носитель.
*Статья подготовлена с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов.
Записала Алена Демина