Я плохая мать? Разбираемся с чувством вины с перинатальным психологом Татьяной Бескопыльной

Откуда берется чувство вины?

Само рождение недоношенного ребенка – испытание для родителей. Страх за жизнь и здоровье малыша сопровождается стойким чувством вины: мама начинает винить себя, что не смогла доносить ребенка. Периодически накрывают волны негативных эмоций, особенно, если нет моральной поддержки и возможности пополнять свои ресурсы, в том числе, физические – базовые потребности в еде, воде, сне. Зачем же нужно чувство вины? Ведь маме с торопыжкой как никогда нужно быть стабильной и спокойной. 

Наши эмоции –  это мостики с реальностью, а чувство вины – одно из самых древнейших переживаний человека. Связано оно с ценностями. Дети – одна из самых больших ценностей в жизни человека,  мы в ответе за них. Когда с беременностью, родами, воспитанием детей что-то идет не так, возникает чувство вины. В ситуации рождения недоношенного ребенка мама видит реанимацию, врачей, провода, подключенные к малышу, слышит какие-то диагнозы – получается так, что вместо счастья она испытывает тревогу, попадает в состояние негативных эмоций.

Но чувство вины может быть нашим союзником. Вина, агрессия побуждают нас к действию, заставляют предпринимать какие-то шаги. Если есть ресурс, появляется желание что-то менять – в случае с ребенком, например, усилить заботу о нашем малыше. А вот если ресурса нет, укрепляется тревога – это такая эмоция, которая ищет компромисс между действием и желанием забраться в ракушку. Получается, что все эмоции нам нужны, и негативные – тоже.

Когда точно нужно обратить внимание на свои эмоции?

Когда мы чувствуем, что они разрушают нас изнутри. Если вина, тревога, агрессия чрезмерные, постоянно преследуют в мыслях, негативные эмоции мешают существовать, на это нужно обратить внимание. 

Не бойтесь обратиться к специалистам, если вы не справляетесь – психологу, психотерапевту, психиатру. Психиатра точно не нужно бояться, потому что сейчас очень много мягких, адекватных специалистов, которые дают поддерживающее лечение. Если вы не знаете, куда обратиться за помощью, начните с Горячей линии «Право на чудо» – это прекрасный ресурс, где можно получить бесплатную поддержку равных консультантов, психологов.

Могут ли накапливающиеся негативные эмоции привести к депрессии?

Да, конечно. Любые негативные эмоции, если мы долго храним их в себе, могут выливаться в различные расстройства, в том числе, депрессию. Если мы говорим про глубокую депрессию, она требует лечения у психиатра, иногда даже в стационаре. Но все зависит от внутренних возможностей: все мы по-разному реагируем на одни и те же ситуации. Для кого-то это очень сложно, кто-то отреагирует, но быстро выйдет из негатива. 

Нужно понимать, что вас наполняет: это могут быть самые разные вещи. Чтение, разговор с подругой, прогулка. Чтобы прогулка наполняла, нужно не просто выйти на улицу, а обращать внимание на детали: как блестят снежинки, как летают птицы, какие огонечки вокруг горят – искать что-то позитивное, чтобы отвлечься от негативных мыслей. 

И не забывайте о том, что вы – лучшая мама для своего ребенка. Вы ему очень нужны. Даже если вы не знаете, как вести себя у кувеза, как говорить с ребенком – просто будьте рядом. Можно мурлыкать песенку, читать сказку, можно просто молчать или говорить: «Ты самый лучший малыш, а я твоя самая лучшая мама – не безупречная, но настоящая, любящая, живая». 

*Статья подготовлена с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов.