
1. Признайтесь себе в том, что вам сейчас тяжело — это бывает и это обязательно пройдет.
2. Не бойтесь обратиться за помощью: расскажите о своих переживаниях родным, психологу — людям, которые смогут выслушать и поддержать. Такую поддержку вы можете получить, позвонив на Горячую линию Фонда «Право на чудо»:
Звонок бесплатный и анонимный.
3. Постарайтесь наладить режим: если ребенок не спит ночами, организуйте совместный дневной сон, привлекайте помощников.
4. Не стремитесь быть идеальной, да это и невозможно. Ребенку вполне хватит и «достаточно хорошей матери».
5. Разрешите себе удовольствия: съесть мороженое, почитать, погулять в парке, сходить на маникюр, в гости — все, что возможно сейчас в вашей ситуации.
6. Возможно, вы не сможете справиться с депрессией самостоятельно — так бывает. Важно вовремя обратиться к психологу или психиатру: врач назначит медикаментозное лечение (сегодня существуют препараты, позволяющие во время их приема не отказываться от грудного вскармливания).
Помните, что в какой-то степени эмоциональное напряжение матери передается ребенку. Поэтому справиться с депрессией важно для состояния не только матери, но и ее ребенка.
Благодарим за поддержку нашей работы Фонд президентских грантов.
Вы узнаете об особенностях кожи недоношенных детей и правилах ухода за ней